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缩小痛苦放大快乐

缩小痛苦 放大快乐


这里有半杯水,悲观主义者说:“这个杯子只有半杯水。”而乐观主义者却说:“这个杯子还有半杯水”。一字之差,反映了两种截然相反的人生态度。前者之所以说他是悲观主义者,是因为他在放大痛苦,缩小快乐;而后者之所以称他为乐观主义者,是因为他在放大快乐。缩小痛苦。
活在这世界上,谁都希翼自己天天快乐,而不要痛苦。但有些事情“横看成岭侧成峰”,它既可以给你带来痛苦,也可以给你带来快乐,就看你怎样看待它。
为了您的快乐,不妨教您几招:

一、学会庆幸
人要善于从不幸之中看到有幸,从小的不幸之中设想出大的有幸。一次,美国前总统罗斯福家失盗,被偷去了许多东西,一位朋友闻讯后,忙写信安慰他,劝他不必太在意。罗斯福回了一封信给他的朋友,表示感谢,并说:“我现在很平安,也很快乐:因为第一,贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼只偷去我部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”
庆幸,就是看到事情幸运的一面,而将不够幸运的一面忽略不计,这叫做“光明思维”,或叫利导思维。俄国作家契诃夫安慰大家说:“手指扎了一根刺,你应该高兴地喊一声:“啊,幸亏不是扎在眼睛里!”

二、难得糊涂
假如有人告诉你:“某某人在背后骂你”。你听后会作出什么反应?你可能会怒不可遏,马上去找这个人算帐“以牙还牙”吧?如果是这样,那你不仅气坏了自己的身体,而且还会扩大事态,膨化痛苦。
传说,宋仁宗时的名相富弼年轻时,一次遭人平白无故地骂。有人告诉他说,某某在骂你。富弼说,“大概是骂别人吧。”那人又说,指名道姓地在骂,怎么是骂别人呢?富弼想了想说,“恐怕有人跟我同名同姓吧。”骂他的人“闻之大惭”,赶紧向富弼道歉。
富弼的假装糊涂,充分体现了他息事宁人的聪明睿智,以及善于消释痛苦、制造快乐的心理调节技术。

三、防止负面想象恶性膨胀
传说有一个农妇因为不小心打破了一只鸡蛋就痛不欲生,这缘于她的荒谬的因果推理和负面想象的恶性膨胀。她认为,如果这只鸡蛋没有打破,就能孵小鸡,小鸡若是母鸡。长大以后又可以下蛋,蛋又可以孵小鸡,……如此下去。就可以发展成一个养鸡场。所以,打破了一只鸡蛋,就等于毁灭了一个养鸡农场,损失多惨啊!把想象的结果当作现实的东西,使这位农妇陷人了痛苦的深渊。
一个学生在路上遇到她的任课老师。她热情地向老师打了招呼,而这位老师没有回应她(是因为当时没有注意)。于是,她展开了黑色而沉重的想象:这个老师肯定对我有意见;有意见的话,将来肯定会给我“穿小鞋”;肯定会关我补考……越想越不安,越想越恐慌。消极的定向思维与恶性膨胀的灾难性想象把她原本的快乐撕得粉碎。
如果这位同学当时对打招呼“老师没有回应的原因”作正面思考,那么她的心情又会怎样呢?

四、降低快乐标准
快乐的标准是一根可以无限拉伸的橡皮筋,你的欲望越高,它拉得就越长,快乐的标准就越高,实现的可能性就越小,而所带来的痛苦就会越大。因此,大家要想缩小痛苦,放大快乐,就必须随时调整自己的快乐标准。也就是要“知足”。不为自己没有的东西沮丧,而为自己拥有的东西喜悦,这是智者的标志。纪晓岚说: “事能知足心常泰,人到无求品自高。”

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