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如何减轻心理压力

如何减轻心理压力

  心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面,总的来说社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担,学习的繁重,人际关系的紧张…….虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态,但是,久而久之往往会造成某种障碍或生理机能失调,看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。

  一、正确认识
  人生活在社会中,有点压力是正常的,因此对来自正常的压力并不需要全面排除,但是,应当有个尺度,太大的压力,太重的心理负担当然要想办法减轻。

  二、主动
  当感到压力太大时,应当学会主动疏导发泄,把自己的体验讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来,这样就会觉得有所安慰。

  三、调整转移
  参加文娱或体育活动,增加自己的兴趣,调整自己的情绪,以豁达的心情面对现实,乐而忘忧。

  四、重新评价
  这是指对自己或客观事物而言,当需求与可能之间发生矛盾时,必然要有所取舍。若事与愿违就要进行重新评价,不能希望太高,更不能盲目追求。在受到困扰时可暂时避开,在心平气和时再思考,不要钻牛角尖。

  五、增强信心
  应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。
  除此以外,还应当注意生活节奏的调节,加强休息,提高工作效率。这样,精神压力就会减轻了。

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