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如何摆脱低落的情绪

如何摆脱低落的情绪

  美国密西根大学的心理学教授兰迪•拉芬说,平均而言,一个人每3天就会有一天情绪低落,那么,怎样来摆脱恶劣的情绪呢?在此为大家提供几个有效的方法:

第一种方法是,设法找到并消除造成消极情绪的根源,并认真考虑一下,今后怎样避免发生类似的问题。

第二种方法是,对事态加以重新估计,不要只看坏的一面,也要看光明的一面,尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。

第三种方法是,自我酬劳法,比如说,逛商店、看看喜剧影片或美餐一顿。

第四种方法是,想想有境况不如自己的人,或把自己目前的处境和过去比较一番。

第五种方法是,参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情,改善情绪,如跑步、游泳等。

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